筋トレ始めて９ヵ月

筋トレを始めてから約9カ月が経ちました。
約1月くらい前から毎日やるのを止めたよ。

【ガリが筋トレしまくったらどうなる】シリーズはこちら。

アラフォーで筋トレ始めました

「筋トレ」の記事一覧です。

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どうやら、「休ませることも大事」ということも学んだので次の日は休むようにした。
計画的に筋トレをしています。

体重は変わらない

筋トレを始めてから体の調子は確実に良くなりました。
何事も「やったるぜ」みたいな気分で始められるので前向きになったよね。

体力が無いとこうはならないもん。

「ふんっ！」って力めば効果出てるのがわかる。

ただ普通にしてるときの見た目はほとんど変わらない。
マッチ棒みたいに細いなあ。

えいりあん

ほんとだ

筋トレ始めた9カ月前は約58キロ。
今現在は60キロ。
体脂肪率15～16。

もっと体重を増やさないと筋肉つかないんだろうなきっと。

体重を減らすのも難しいのだろうけど、増やすのも難しいんです。

だいたいのメニュー

これを交互にやっている。

筋トレ始めて4ヵ月半あたりからプロテイン摂取をはじめてみたが、筋肉痛の回復が早くなったみたい。
とくにランニング後の足の筋肉パンパン状態の疲労回復がはやい。

今後の課題は体重増加？

今後の課題は少しづつ体重を増加させることかなと思う。
このままの体重だと厚みがないので。

でも急に体重が増えると重くなって逆立ちも厳しくなくなりそうだよなあ。
どうなんだろう・・・。

まあとりあえずは体重を少しずつ増やしていこうと思う。
体重を増やすって間食？朝昼晩の1回分量を増やす？

・・・そのへんから勉強だな。

こすも

アラフォー！
今から始めてみればいいじゃない！

let’s get on！