ガリでも筋トレしまくったらマッチョ化する？
毎日、筋トレしだしてから3ヵ月が経過しました。
なんかどっかで「筋トレは3ヵ月で成果でる」みたいなこと聞いた気がするので、それを信じて3ヵ月毎日腹筋をやってました。
40代。とにかくお腹、腹筋が大事。
ブヨブヨのだらしない中年にはなりたくねえ！
さてさて、どーーーーなったでしょうか。
毎日腹筋したら3ヵ月後はこうなった！
腹筋を毎日欠かさずやりましたよ3ヵ月間。
どうなったか早速見てみましょう。
じゃじゃん。
おお？
おやおや？
なんか心なしか変わってる？？？
ちょっとわかりやすくするために過去の写真と比べてみましょう。
なんか光の具合にも感じるけど、すこしキュっとしたような感じがしますよね。
ちょっと「ふんぬっ！」と力を入れると・・・
うわっ、すごい！ 胸毛っ
そこかいっ！！！
おお？どうですか？コレどうですか？？
3ヵ月間の筋トレ効果、出てるんじゃない？
ちょっと3ヵ月前の写真を見てみましょう。
んんん？？
変わったんじゃね？
ああ！変わってる！これは絶対変わってる！
仮面ライダーやん！デビルマンやん！ケンシロウやん！
ちょっとすごくね？コレすごくね？
ヤバいっしょ！コレヤバいっしょ！あたたたた！！
興奮してるからしばらく放置しとこう
今の筋トレメニュー
3ヵ月経過した時点での筋トレのメニューです。
基本はこれだけ。
その他にはたまに腹筋を多くやったり、逆立ちしたりしてました。
始めたころは腹筋30回でも辛かったんですが、今は200回以上しないと効いてる気がしません。
なので最低でも1度に連続200回をやるようにしてます。
徐々に増やした腹筋回数
いい加減にやるとダラダラいくので、「1日合計●回やろう」と目標を決めて実行してました。
楽にできるようになってきたら、「今日から30回増やそう」という感じで増やす。
はじめの頃は寝る前にやっていたんですが、回数が多くなってきて寝る前だけでは時間が足りなくなってきちゃったんです。
1日200回くらいの目標だったかな。
朝のわずかな時間を使って回数を稼いでおくようになりました。
今現在の目標は腹筋1日450回やること。
本当はもっと増やして時間をかけてやりたいと思ってるけど、そこまで筋トレに時間をかけられないので1日の最低回数を決めてそれ以上やるようにしてます。
今後の課題
今後の課題は、時間をそれほどかけず、効率よく筋トレを続けること。
ダンベルとかベンチとか欲しいんだけどさあ・・・・
「置く場所なんてない」って言われてるもんね
負けないっ！！！！続くっ！！！！！！！！！！！！！！！
コメント